各位同学：

今天我们谈一谈，疫情之下我们该如何保持心理健康？

疫情可能导致公众焦虑、紧张，为减轻疫情对我们心理的干扰和可能造成的心理伤害。为促进社会稳定，需注意以下心理健康防护：

（1）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，做到规律生活，适度锻炼，听音乐等相关活动。

（2）在疾病流行期间隔离、居家，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张，可以按照老师给的方式进行自我调节。

（3）在疫情防控下，可通过线上方式与他人多交流，相互鼓励、相互支持、转移注意力。可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避、指责抱怨、发脾气、冲动等不良方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

最重要的是：

关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，保证充足的睡眠，规律作息。面对疫情与不法分子利用疫情的出现引发的诈骗等行为，做到不恐慌，不信谣、不传谣。

教师介绍

李睿

我院心理学教师

中级青少年心理辅导师

心理科普义务宣传播音员

注册志愿者，参与志愿活动40余场